期望之所以会使你感觉良好，是因为它们能给人一种有确定性和有秩序的错觉。

可问题是，世界既没有确定性又没有秩序，尤其是涉及到人的问题上。从长远来看，有太高的期望值弊大于利。它会给你带来长期的烦躁、紧张的关系、焦虑甚至抑郁。

关键在于，你要看到期望的背后到底是什么，可能只是你在面对不确定性、并产生焦虑时的一种防御机制，以保护自己脆弱的内心。

你可以做出一些改变，用一些更健康的方式来面对恐惧和不安全感，例如：

· 学着去拥抱不确定性和不明确性，而不是掩盖它。

· 试着去习惯失望和遗憾，让它“顺其自然”，而不是试图消除它。

· 正确认识自我身份及自我意识，这样你就不会对自己抱有与能力不符的期待值。

没有什么是绝对的，只要接受这一点，你心情就会好很多了。

节选自酷炫脑文章《跳脱这四个思维误区，修炼一颗坚韧的内心》