早起，运动，晒太阳，感恩练习，看几页书，抗氧抗炎，护肤护发 ，冥想，偶尔发呆，认真涂护手霜………

这些日常小事看起来毫不起眼不起眼，其实是在帮你攒一件东西：好激素

尤其是念头多，做事拖拉，精力不足，容易暴躁等，这些都不是因为性格原因，而是好的激素不多。

好的激素就是：血清素让你平静，多巴胺让你有动力，催产素让你能共情/柔软。

这些日常小事就是不断地帮你养各种好激素。

比如一晒太阳，大脑就开始分泌血清素；每次感恩，大脑都会释放多巴胺和血清素；“什么都不做”可以帮忙释放内啡肽。

这些小事，一两天不会让你与众不同，但是长期三五年去做，一定会让你脱胎换骨。