运动了两天，喝了大量的水，我的好朋友GPT说我依然很可能处在轻微脱水的阶段....好震惊啊。
掌握了一些新知识：
1、游泳一小时，人体可能流失0.4-1L的汗液。
2、广东夏日户外一天，居然全天要补充3-4L水....（我是去动物园看动物，全程约9小时，步行10公里+）
3、长时间的运动，即使像我这种平常人的运动模式，只补白水会缺电解质。容易导致：
- 身体恢复变慢，肌肉酸痛持久，容易疲劳。
- 身体为了维持循环，交感神经兴奋，心率变高，半夜易醒，睡眠质量下降。

我之前屯的电解质饮料可以用起来了[馋嘴]