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夏至贪凉不适？3个“温清护脾”小方法，解暑稳脾胃安度盛夏

昼长暑盛热风扬，贪凉频损脾胃伤。
温调淡食消烦燥，身静心宁过夏长。

夏至暑热攀升，常吃冰饮冰瓜易腹胀、胃口差、身体困乏，3个简单小方法，温养+清润双管齐下：

1、温食清润：
舍弃冰镇饮品与冷藏瓜果，解暑汤品放至常温再食用，三餐清淡温热，减少生冷刺激，保护脾胃运转。

2、起居避凉：
不长时间直吹冷风，夜间遮盖腰腹，避免整夜低温吹风，减少温差带来的肠胃闷胀与晨起疲惫。

3、午后缓歇：
正午暑气最盛时短暂小憩，不剧烈活动、不贪凉躺卧，舒缓燥热带来的浑身乏力，缓解苦夏不适。

夏至护养重在清暑不贪寒，坚持简易日常习惯，安稳避开寒凉伤身的解暑误区。

👉夏天频繁吃冰后，你会不会肠胃发胀、浑身发沉？

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