#还以为五六点醒是身体出问题了#
以下调整可帮助改善早醒：
1.醒来后不要反复看时间，可闭目养神或直接起床；
2.睡前1小时远离手机，避免强光抑制褪黑素分泌；
3.下午3点后避免咖啡、浓茶等刺激性饮品；
4.晚餐保证足量主食，多吃深绿叶菜、南瓜籽、杏仁等富含镁的食物；
5.若入睡时间确实过晚，逐步提前到23点前，而非硬熬到凌晨。
发布于 海南
唐敏_TangMin
#还以为五六点醒是身体出问题了#
以下调整可帮助改善早醒：
1.醒来后不要反复看时间，可闭目养神或直接起床；
2.睡前1小时远离手机，避免强光抑制褪黑素分泌；
3.下午3点后避免咖啡、浓茶等刺激性饮品；
4.晚餐保证足量主食，多吃深绿叶菜、南瓜籽、杏仁等富含镁的食物；
5.若入睡时间确实过晚，逐步提前到23点前，而非硬熬到凌晨。