#生活手记#

日常养生小常识

一、经期养护（重中之重）

1. 经期前一周少喝冰饮、少吃寒性水果（西瓜、梨、火龙果），避免痛经、血块增多。
2. 经期不要洗头后不吹干，湿气容易入侵，洗完立刻吹干发根。
3. 经血不畅、小腹发凉：多喝红糖姜枣温水，注意腰腹保暖，不要久坐。
4. 经期尽量不捶腰、不剧烈跑步，容易导致经血量变大、经期延长。
5. 少熬夜，熬夜会打乱内分泌，造成月经推迟或者量少。

二、内调气血，告别面色发黄

1. 早上可以吃几颗红枣+一小把枸杞，不要一次性吃太多，容易上火。
2. 长期手脚冰凉：坚持每晚温水泡脚15分钟，可以加几片生姜，泡到微微发热就好，不要大汗淋漓。
3. 少吃生冷凉菜，脾胃虚寒的人越吃越容易气色差、长闭口。
4. 三餐规律，不吃节食减脂，气血不足会脱发、气色差、嘴唇发白。

三、祛湿养颜，远离浮肿长痘

1. 湿气重表现：晨起脸肿、大便黏马桶、浑身发沉、反复长痘。
2. 少喝奶茶、甜饮料，甜食是滋生湿气的元凶。
3. 少长期待在潮湿房间，雨天尽量不要湿着头发睡觉。
4. 红豆薏米水建议炒熟再煮，生薏米寒性大，长期喝伤脾胃。

四、作息与内分泌调理

1. 尽量23点前入睡。23点到凌晨3点是肝胆休养时间，晚睡最容易长黄褐斑、爆痘、姨妈紊乱。
2. 午休控制在20～30分钟，睡一下午会越睡越虚，晚上还会失眠。
3. 少生闷气。肝气郁结会乳房胀痛、长色斑、月经不调，遇事尽量放宽心。

五、皮肤与身体养护

1. 一年四季做好防晒，紫外线不仅变黑，还会加速衰老、长出顽固色斑。
2. 少用寒凉护肤品频繁冰敷脸部，容易损伤皮肤屏障。
3. 不要长期露腰、露脚踝，腰为肾之府，寒气堆积容易宫寒、腰痛。
4. 久坐一小时起身活动，避免盆腔血液循环变差，诱发妇科不适。

六、饮食禁忌

1. 寒性食物：螃蟹、田螺、冰奶茶、冰镇水果，体寒女生尽量浅尝。
2. 少重油重辣，不仅长痘，还会加重妇科炎症反复。
3. 每天保证温水1500ml，不要用饮料代替白开水。

七、简单好习惯

1. 经常搓热双手捂后腰，养护肾气。
2. 多散步，适度运动促进气血循环，比昂贵护肤品更养人。
3. 少吃短效寒凉减肥药，极易打乱月经周期。