成人学游泳，要想游的又快又好又稳，身体不会来回乱扭不会七扭八歪，那么一定要学会用核心发力。在陆地的人类是不会核心发力的所以就要通过专项的陆地训练打瑜伽球提高核心。陆地练各种核心的训练，各种柔韧性训练以及协调性和模仿训练。水里面按照我的教程在主页都可以搜索到从第一课到第六课循序渐进练各种分解。陆地做不出来就不要下水下水，水下你的动作全是错的。那个腿都伸不直，都抬不起来髋也不会转屁股髋都是死的脊椎也是死的。核心又差柔韧性又差是个大铁板在水里面乱扭。 http://t.cn/AXSYVH4f