6月22日，多伦多大学和哈佛大学等研究团队在《美国心脏协会》旗舰期刊《循环》发表一项跨国长期研究。

研究显示：青少年至成年长期饮用含糖饮料、纯果汁，会显著提升成年高血压患病风险，完整水果则无此风险。

研究追踪25749名平均12岁受试者25年，共出现1625例新发高血压；液态果糖吸收快、易损伤血管、造成热量超标，是风险升高的核心原因。

研究发现：

1️⃣含糖饮料每日≥2份，高血压风险上升52%，每多1份风险增14%，无安全饮用阈值。

1️⃣纯果汁每日≥1.5份，风险上升35%，橙汁影响更明显，每多1份风险增12%。

替代方案效果：用白开水、牛奶、完整水果替换甜饮可降低患病风险；完整水果富含膳食纤维，能抵消果糖负面影响，具备保护作用。

青少年是心血管健康关键塑造期，应少喝含糖饮料与纯果汁，优先吃完整鲜果，从饮食源头预防高血压及心血管疾病。

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