【树林里散步大有好处】
到了周末，有的人喜欢去郊外的森林或树林里漫步，觉得呼吸一下带有树木清香的空气，听听鸟叫，整个人就神清气爽了。以前人们觉得这只是一种主观上的心理放松。
但科学家通过严谨的实验发现，事实远不止于此。当你走进森林时，你的免疫系统正在经历一场真实的分子级升级。
华人科学家李卿发表的一项经典研究，搞清楚了森林浴提升免疫力的物理与化学机制。

人体免疫系统中有一支反应最迅速的队伍，叫做自然杀伤细胞（NK细胞）。它们不需要像其它免疫细胞那样提前记住敌人的长相，只要在血液中巡视时发现被病毒感染的细胞或者癌变细胞，就会立刻释放穿孔素和颗粒酶，直接在异常细胞表面破开小洞，引发其自我毁灭。

研究发现，去了一趟森林后，人体内不仅NK细胞的数量显著增加了，它们携带的穿孔素和颗粒酶等武器储备也大幅提升。

这是怎么做到的？科学家找出了背后的双重机制。

第一重机制是踩下免疫的油门。树木无法移动，为了抵御害虫和病菌，会向空气中释放各种挥发性精油成分，统称为植物杀菌素。我们在林间深呼吸时，这些微小的化学分子进入呼吸道并汇入血液。实验证明，植物杀菌素能够直接跨物种发挥作用，刺激人体的NK细胞，促使它们合成更多的抗癌蛋白质。这相当于大自然的树木直接给你的免疫细胞发放了补给。

第二重机制是松开免疫的刹车。现代人在高压的都市生活中，交感神经长期处于紧绷状态，体内会持续分泌肾上腺素和去甲肾上腺素等压力激素。这些激素在生物学上会严重压制NK细胞的活性。而森林中满眼的绿色、自然的分形图案和白噪音，能有效安抚大脑皮层，让负责放松的副交感神经接管身体。检测数据显示，森林漫步后，受试者尿液中的压力激素出现了断崖式下降。长期压在免疫系统上的化学枷锁被彻底解除了。

你可能会问，如果我只是不想上班，周末去市中心的步行街转转，是不是也能有这个效果？

科学家专门做了一面对照实验。让受试者进行同等时间、同等步数的城市观光游。结果发现，城市漫步既不能增加NK细胞的活性，也不能降低体内的压力激素。因为城市空气中没有植物杀菌素，坚硬喧闹的人工环境也无法让神经系统真正卸下防备。

最令人惊讶的是这种效果的持久力。数据显示，仅仅在森林里度过三天两夜，受试者体内NK细胞的高活性状态，在他们回到都市生活后，依然持续了长达30天之久。

人类几百万年的进化史绝大部分是在自然中度过的。我们如今走进森林，与其说是去寻求某种外来的治疗，不如说是让这具自然之躯，重新回到了它最熟悉的出厂环境。

多到树林里散散步，受益无穷。

【参考资料】
Li, Qing. "Effect of forest bathing trips on human immune function." _Environmental health and preventive medicine_ 15, no. 1 (2010): 9-17.