【#清小谈# 】
心理学上，有种特质被称为感觉处理敏感性（Sensory-Processing Sensitivity, SPS），它是一种普遍存在的人格特质，约15%-20%的人群属于高敏感者——这不是一个“少数派报告”，而是人群中稳定的存在。高敏感人其实具备一种对感官信息（比如声音、光线、情绪信号）进行深度处理的能力，会处理得特别细致，也因此更容易受到影响，比如对细微刺激特别敏感、容易被过度刺激，也更容易陷入反刍式的思考。如果你恰好是高敏感者，如何与敏感特质共存，消解敏感带来的过度刺激和痛苦，小清有以下几点建议，你可以试试：
[星星]看见它，不评判它。可以告诉自己：“这不是我的问题，是我的大脑正在处理太多信息，大脑辛苦啦，我也辛苦啦。”
[星星]给自己设置“感官缓冲期”。在社交活动之前，我们可以给自己15分钟的独处时间；在忙碌一天之后，用30分钟安静地走走、感受自然、听听音乐，帮助我们的大脑清空缓存。
[星星]找到适合自己的情绪出口。当感受到强烈的情绪时，尝试把它“转化”为另一种形式。把情绪写下来，画下来，都是不错的消解方式。
[星星]和情绪玩一个游戏。尝试着把情绪当成一个魔方、一个游戏，拆解它，分析自己的内在需求。一开始，也许这个游戏会有一点挑战性，但越到后面，你就会越熟悉它。
[星星]重要性分类。既然会接收并处理很多信息是一种默认设置，那我们就自己建造一个分类器，将事情和人安放在“在意”和“不在意”两个不同的框里，只去处理重要的、值得在乎的人和事。让我们有限的精力放在值得的地方，把其他的事情通通扔进回收站里。
（来源：清华小清心；摄影：李昂）#清华对你说晚安# #清华大学[超话]#