（身体在已经走向系统良好循环的前提下）减脂/减肥这件事确实在某种程度里会重塑人的认知。

比如刻板印象里这项大概率会让人过得痛苦，但实际上体验中也时而会发生“啊，怎么又到了要吃东西的点？明明还不饿...”（此处需要一些顺应人性...

事实上在有科学的规划下，很难熬的阶段只要度过前一周...再慢点也就是二十天，走上健康循环就好了，其余就是吃的科学干净（非指纯白人饭，而是营养素均衡、热量不超的餐食），重点是造出热量差就好了。

所以这方面还有心理层面的事儿，看到底要追求什么。体重短时间内大幅度有波动是水分和残渣这个事儿很多人都知道了，心理上如果平衡拿捏不好，那到后面掉的慢就心理上很受折磨了，因为很容易放弃，然后恢复饮食就涨回来了。

而好些的心理是，饮食结构调整后的饮食习惯尽量变成日常生活的正轨。那就会发现，尽管体重掉的慢，但身体纬度在掉，那就是有用的，然后尽可能时间长的坚持下去，就是成功的。

（以上，能减会减的人知道我在说什么..👧🏻
再加一句，感觉很多人以为说的“控糖”是那种字面意义、大众瞬间想到的种种富有甜味的“糖”，但实际指的是血糖，尽可能的维持血糖的平稳才是王道，不然很多都白瞎，毕竟血糖不稳忽上忽下就容易饿饿饿...