自信是需要练习的，心态的转变只是一方面。

当我意识到，要想变得自信，我必须练习走出自己的舒适圈。我开始每天寻找机会练习。

在大学的时候，每次我搭乘公寓的电梯，都会尝试着和电梯里的陌生人聊天，即使可能只有15秒的时间。我想先克服我不敢开口的心理障碍。

大学毕业后，我开始在芝加哥市区工作。在搭乘出租车往返开会地点期间，我都会尝试着和出租车的司机交谈。同样，这也是我强迫自己走出舒适区，敞开心扉和他人交谈的一种练习方式。

当我意识到自己已经有了质的转变，是在我创立自己的第一家公司的时候。为了公司的成长和壮大，我需要不断地推销自己公司的产品。于是我开始每天打一个，两个，五个，甚至八个销售电话，一周五天。几个月之后，我感觉自己完全变了个人。我从一开始可以轻松地和出租车司机交流，到后来已经可以把各大公司的CEO当作自己亲密的好朋友愉快交谈。

所有这些经历都让我深深体会到，自信和“自信地表达自己”都是需要通过练习获得的一种技能。

首发自公主号 酷炫脑 《在知道这些前，我是个社交焦虑者》
作者|Nicolas Cole
翻译|Kolibri
改写|小注