233斤到147.6斤，学我你也能。

明天就是6月27号了。整整一年。

去年今天，233.1斤，体脂47.6%。空腹血糖7.3，血压155，重度脂肪肝，转氨酶翻倍。医生说你现在减还来得及，再拖就不可逆了。我在拳击馆门口站了五分钟，差点转身回家。

今天147.6斤，体脂11.8%。86斤脂肪被一口气一口气呼出去。体检单全白，代谢综合征全面逆转。没吃一粒药，没做一台手术。

就靠三件事：三拳干净饭，六点后封口，每天2000千卡消耗。饿了喝水，馋了翻体检单。吃了就是吃了，没吃就是没吃，别再骗自己。

这条路上没有秘密，没有捷径，没有神药。但有我走过来了，从8XL到XL，从不敢进试衣间到攀岩被人喊大腿哥。

关注我，看我这一年的每一步。学着做，你也能瘦。 http://t.cn/AXSOkyBz