这套拉伸激活非常好，适合久坐办公室的，注意女的久坐的不要嘴硬，一半行程就行，比如侧蹲，他全蹲下去，你蹲90度就够，摸地他能摸到，你摸到小腿中点就行，重点是感受到臀腿的拉伸，但不用弓背耸肩塌腰去代偿，幅度不是重点，目标肌有拉伸感更重要
发布于 北京
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这套拉伸激活非常好，适合久坐办公室的，注意女的久坐的不要嘴硬，一半行程就行，比如侧蹲，他全蹲下去，你蹲90度就够，摸地他能摸到，你摸到小腿中点就行，重点是感受到臀腿的拉伸，但不用弓背耸肩塌腰去代偿，幅度不是重点，目标肌有拉伸感更重要