我睡不好、或者长时间没运动，整个人就会处于脑雾状态：说好要做的事，转头又忘记了；知道要去做这件事，但就是一动不动。

有过脑雾状态的朋友，知道是一种怎样的感受，精神难集中、想不起事情、意志力和决策力变弱。

为啥好好的脑子会起雾？因为人体内的多巴胺、血清素、皮质醇失衡了。对大部人来说，总觉得累、反应慢，不是脑子不够用，是日常的坏习惯在消耗它。

比如大家觉得刷着“很解压”短视频，本来想刷一会，让脑子歇一歇，结果十几秒一个的高频刺激，大脑全程跟着高速运转，根本没在休息。

刷一两个小时下来，脑子更空，看似躺平，实则把专注力都磨碎了。

大脑习惯了这种快节奏的即时满足，再去看书、深度思考、处理复杂的事，就坐不住、静不下。都说刷短视频会把人刷傻，不是危言耸听。

有的人是长期熬夜、睡不好，或者各种事压力大，几重叠加，脑子不雾才怪。说白了，脑雾就是大脑的“疲劳提醒”，让你改变不良生活习惯和状态。

怎么改变脑雾的情况，分享几点有用的方法：

第一，别拿刷手机当放松。累了就站起来走两步，去窗边站会儿，或者下楼散十分钟步，接触点自然光，比刷手机解压得多。

第二，尽量睡够觉，别总熬夜，睡眠是大脑最好的修复期。

第三，保持身体锻炼，我发现自己不锻炼就容易脑雾，但一旦每周保持3-4天到健身房做1-1.5小时的锻炼频率，大脑的脑雾好像消失了，做决定和效率比平时都快许多。

锻炼身体后，大脑分泌出的多巴胺、血清素和内啡肽，让大脑更清醒，心情变开朗。对于低能量和抑郁状态有很好的改善。

脑子跟身体一样，都经不起透支。别等它天天上演 “我是谁我在哪我要干嘛” 的大型迷惑现场，才想起给它放个假。

该休息休息、该锻炼锻炼，掌握真正放松的方式，才是预防脑雾的最好方法，不然老是这么糊着，也很拖累事情啊[awsl][awsl][awsl]。#原来这就是脑雾啊#