【#一个动作不跑不跳就能瘦腰#】这个动作因练习时肢体动作看起来像蝴蝶扇动翅膀，“蝴蝶收腹”由此得名。据美国“健身指导者”网站介绍，蝴蝶收腹为核心训练动作，对锻炼、增强腹直肌和斜肌等腹部肌肉非常有效。长期坚持，有助瘦腰塑腰。

具体做法：仰卧在瑜伽垫上，双手置于身体两侧，掌心向下贴在在瑜伽垫上，膝盖弯曲，双脚并拢；将双脚抬离地面，同时掌心撑地发力，使身体向前，做卷腹动作，膝盖尽量接近胸部。建议每组做10个，每天练习2~3组。 #孙俪被被误以为穿塑形裤#