运动不能减肥，科学的运动才能减肥。

例如，慢走、慢骑、慢跑等这些往往都只能算活动，不能算运动，跟时间关系也不是很大。

决定单位时间耗能总量的是心率
每个人的最大心率公式是：
最大心率 ≈ 220 − 年龄

而单位时间最佳耗能量的心率是最大心率的70-80%，例如一个30岁的人，220-30=190*（70-80%）=133～152，也就是运动全程心率会在133–152区间波动，减脂速度更快。

按照这个标准，快慢跑间歇半小时，可能比慢跑一小时消耗的热量还多。