#法国人热到不提环保了#
给大家看点凉快小视频～
顺便给大家一点夏日防暑小妙招☀️
一、饮水防暑
1. 少量多次喝水，别等口渴再猛灌
2. 常备淡盐水、绿豆汤、酸梅汤，补充流失电解质
3. 少喝冰水、浓茶、碳酸饮料，容易伤脾胃
二、出行防晒
1. 避开中午10:00–16:00高温暴晒时段
2. 出门戴遮阳帽、打遮阳伞、穿浅色透气长袖
3. 裸露皮肤提前涂防晒霜
三、居家日常
1. 室内多开窗通风，闷热时开风扇、空调降温
2. 空调温度建议设26℃左右，别直吹冷风
3. 午休小憩20–30分钟，养精神防中暑
四、饮食调理
1. 多吃清热解暑蔬果：西瓜、冬瓜、苦瓜、黄瓜、番茄
2. 饮食清淡少油少辣，少吃烧烤、油炸、重口味
3. 少食多餐，减轻身体代谢负担
五、作息与体感
1. 不熬夜，保证充足睡眠，增强耐热能力
2. 出汗后及时擦干，换干爽衣物
3. 减少剧烈户外运动，尤其高温时段
六、中暑前兆应急
头晕乏力、心慌出汗、恶心眼花，立刻：
到阴凉通风处休息+补水+解开衣领散热
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