#你以为正常其实是脑雾的表现##原来这就是脑雾啊#

早上醒来，脑子像灌了浆糊。坐在床边，明明昨晚睡了八个小时，却像一夜没合眼。手机就在枕边，你伸手去拿，却忘了要查什么。打开微信，看到一条未读消息，点开，读完，然后关掉，三秒后你想不起来那消息是谁发的。你走进厨房想倒杯水，结果站在那儿发呆，不知道自己为什么要进来。这便是脑雾。

很多人把脑雾当成最近太累了、年纪大了、没休息好。但脑雾不是一种病，它是一个信号，是大脑在说：我转不动了。它不是阿尔茨海默病，不是痴呆，它更像电脑运行了太久、缓存积了太多、后台程序开了一堆，风扇呼呼转，屏幕却在转圈圈。

脑雾最典型的特征就是迟钝。想事情要花更长时间，说话会卡壳，读到第三行忘了第一行，别人跟你说话时你看着对方的嘴在动，声音却像隔着一层水。你不是不认真，是你的大脑处理信息的速度变慢了。其次是散漫。注意力像一只抓不住的蝴蝶，你以为你在工作，其实你的意识已经飘到了别处。刚打开一个文档，又点开一个网页，再刷一下手机，十分钟过去，文档上还是那个光标在闪。你不停地做浅层切换，却没有真正深入到任何一件事里。

还有脱节感。周围的人都在正常说话、正常做事，你却觉得自己和他们隔着一层玻璃。你看到他们在笑，你也跟着笑，但你的笑是慢半拍的。你甚至有一种奇怪的抽离感，觉得自己和自己的身体是分开的。你低头看自己的手，像在看别人的。这种感觉很微妙，也很孤独。再有混乱感。明明很简单的事，却理不清头绪。写一条简单的消息，反复删改；出门前找钥匙找了半小时，结果钥匙就在手里；你答应了别人一件事，转头就忘得干干净净。你的生活变成了一堆碎片，你拼不起来。

从中医的角度看，脑为髓海，髓海不足，则脑转耳鸣，胫酸眩冒，目无所见，懈怠安卧。现代人盯着屏幕，久视伤血；思虑过度，思伤脾；熬夜，暗耗肾精。气血精津被一点一点抽走，髓海慢慢枯竭，人就变得迟钝、健忘、恍惚。

那怎么办呢？首先，减少那些低质量耗神的事。刷短视频、反复切换页面、无目的浏览信息，它们看起来不费脑，其实很散神。试着一天中留出一段数字斋戒的时间，不看屏幕，只做一件事：吃饭、走路、发呆。其次，慢下来。走路慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点。你的大脑已经超负荷，别再催它。跟它说，没关系，你慢慢来。再者，早点睡，不要熬夜，夜里十一点到凌晨三点是胆经和肝经运行的时间，这时候不睡，精血没法回藏，第二天只会更空。如果白天实在困，中午小睡十五分钟，不要贪久。

脑雾不是变笨了，是身体在告诉你：需要休息。那些忘记的事、迟钝的反应、飘忽的思绪，不是你的错。只是太累了。允许自己慢下来，允许自己什么都不做。有时候，停下来，才是对大脑最好的修复。当你的灵魂追上了你的身体，当你的心不再疲惫，那层雾自然就散了。 http://t.cn/AXSO24N4