这几天又有点拉不出来，不是便秘只是拉很少，肚子也不疼，只不过相比我吃的量来说拉得不够，很神秘，水没少喝饭没少吃运动没少做，唯一变量可能是绿叶菜吃少了，所以今天决定轻断食一下

1️⃣7g黄油+瑞幸即享意式浓缩液+1.5g羽衣甘蓝粉+300ml热水
早上喝的，拉了一次

2️⃣1.5g奇亚籽+1.5g抹茶粉+400ml椰子水
喝完了，中午拉了一次

3️⃣原计划是两点左右吃点固态的东西like鸡蛋香蕉之类的，实际吃了200g绿叶菜+50g扇贝肉+50g里脊肉+半根甜玉米，煮了山楂陈皮水送服一粒B420
再喝水300ml

4️⃣原计划是晚上喝酸奶，实际吃了冬瓜绿豆排骨汤和青椒炒茄子，今天轻断食宣告失败，于是又吃了一粒B420
喝水600ml+纯净水500ml

吃都吃了就出来爬坡1h，又是正常的一天[融化]