今早的节奏跑分两组
第一组，3个人跑10km330配速
第二组，2个人跑5km400配速，跑完后跟着第一组当间歇跑。
第一组我肯定跟不上，都是全马230左右的大神，后面跟着他们当间歇跑正合适，90秒一圈，休息一圈，再跟一圈这样。
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3分30秒配速节奏跑⬇️⬇️⬇️
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发布于 安徽
金亮同学001