一个女孩讲述她“哀悼创伤”的过程——
首先要找一个自己感觉安全的地方，远离应激源。
她选择的地方是离家很近人很少的公园。
把手放在自己的胸口，回忆那些创伤，经历自己的无助弱小以及痛苦，然后看到了那个受伤的自己，这时候她会抽泣、哭泣、或者是放声大哭……
然后，她会做一个结束的动作，比如，在草地里摘一朵蒲公英，把它吹掉，就宣告本次哀悼的结束。或者回去写篇日记，记录这一次哀悼有没有什么新的变化、有没有成长。
……
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这个“哀悼创伤”我们也可以做。
注意四点：
1，安全的环境。
熟悉的公园、无人的海边，或者家里无人的卧室和书房。
2，固定的地点。
3，有一个结束的标志。
这个标志是自己决定的。比如每次结束之后，吃一个冰淇淋。
4，这种哀悼不是一次就可以，而是一次又一次。
直到你想起这段创伤时，不再内耗痛苦，不会情绪激烈波动……这才是这场哀悼彻底完成的时候。