五势梅花状之定桩演练：其中，五势桩步变化是动静内力转换练习的功夫，我门内隐称为“拉架子”。用运动生理学的观点来说就是通过练功的刺激，加强大脑皮层的调节功能，使其适宜地组织全身的劲力、挖掘机体的潜力，协调运动器官的机能，克服内脏器官的惰性，久而久之，使练功者形成一个“气不涌出，面不更色”的整体功架，从而收到“内练精、气、神，外练筋、骨、皮”的效果。
师传《练功要论》中对桩架和气机运营的要求是：“势峥嵘、气泓浓、团团聚聚在中宫，隐而不发节节灵；神役气、气役形、霹雳交心心火动，上下左右遍体行。”
我们昆仑一脉在外炼这路动桩时，又以道家小周天内炼法门运营气血，体悟奇妙神通。內息搬运若江海奔涌，浩浩汤汤；外观身形若山挺岳峙，巍然不动。“内烁外殓”是昆仑内修外炼的心诀，愿与有志延寿养生的善信士共飨，无量寿福。[微风][微风]