早上一杯瑞幸咖啡，中午吃自己想吃的，尽量蛋白质+青菜+碳水，晚上一杯牛奶+一个水果刚刚好可以维持体重，睡前还特别饿[笑cry]多吃一点立马胖，我的吸收效率是真的好[偷笑][笑cry][笑cry]

早上一杯瑞幸咖啡，中午吃自己想吃的，尽量蛋白质+青菜+碳水，晚上一杯牛奶+一个水果
刚刚好可以维持体重，睡前还特别饿[笑cry]

多吃一点立马胖，我的吸收效率是真的好[偷笑][笑cry][笑cry]

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