自我攻击，是控制自己和控制环境的一种方式。

以生气为例。

你生气了，又觉得不能生气（会危及安全感或自我认同），于是，那个生气被生生憋回去了。
那么，你必然会感到胸闷，憋屈，难受。

此时你的潜意识需要为这些感受进行归因，即合理化的解释：我为何难受，这“难受”是怎么回事。这是人的本能。

此时你会想起，你之所以这么难受，是因为你生气了，却由于种种原因不能生气（有时这个“想起”并不清晰，不具逻辑化思维的过程）。你又继续想起，这种事不是第一次发生，你上次也是这样，上上次也是这样。

终于，你为自己的“难受”找到了一个解释：我之所以这么难受，是因为我太懦弱了，太无能了，太……了。

做出这个解释之后，你会产生释然的感觉：哦，原来如此。
然后，这些难受的感觉，就可以暂时过去了。

因为，你已经成功地解释了这些感觉，通过对这些感觉的解释，归因，你会“开心”地发现，你找到了控制生气的方式，
那就是：
如果我更强大，做得更好一些，更完美，那么我就不会再生气了。

那么问题就来了，因为你不可能完美，因为这世界就不完美，因为人总有虚弱的时候。

事情就是这样：
你还是会各种原因而生气。
只不过，这次是对自己生气，你会责备自己，会自我攻击，愤怒地指责自己为何没有做到更强大更完美。你完全无视别人和环境，只强调自己的责任。

事情就是这样：
你成功把“我生气了”等同于“我很坏我很差我很弱我无能……”。

事情就是这样：
你以为，你只要把自己改造好，你就能杜绝生气这种情绪，就能成功控制住自己的感受和他人、环境的反应。

但是真遗憾。
你永远不会成功。
因为，人只要活着，就会生气，会挫败，会脆弱，会无力。

于是，你深陷自我攻击的泥沼，在恶性循环里消磨自己的内在力量。

注意：
生气经常只是表面的情绪。人会各种原因而生气。
害怕时，挫败时，嫉妒时，沮丧时，被拒绝时，被忽视时，自尊受损时，需求不被满足时，感到脆弱无力时……
人都可能用生气来表达。
#心理师肖雪萍[超话]#