#榜姐每日话题[超话]# 深睡眠不足的儿童，矮小风险高出近5倍

很多家长只关心“睡够没睡够”，却忽略了比时长更关键的指标——深睡眠。

一项横断面研究证实：深睡眠时长与身高Z评分呈显著正相关，深睡眠最少的儿童，发生矮小的风险是深睡眠最多儿童的4.85倍。人体约70%-80%的生长激素在夜间睡眠时段分泌，且集中于深度睡眠阶段。

北京一项基于5832名6-18岁儿童的研究也发现，不良睡眠习惯与身高Z评分呈显著负相关。中国儿童睡眠问题的合并患病率已达37.6% 。睡眠不足还与体脂百分比、腰高比、超重/肥胖显著相关。

学龄儿童尽量21:30前入睡，保证22:00进入深度睡眠。睡前1小时远离屏幕。如果孩子打鼾、张口呼吸、频繁夜醒，深睡眠可能正在被悄悄“偷走”。睡觉不仅是休息，更是生长。

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