肠道里的“长高密码”——益生菌BL-11让55%偏矮儿童提升身高百分位

肠道菌群和身高有关系吗？2025年发表在《Clinical Nutrition》上的一项临床试验给出了肯定答案。

研究纳入了124名3-7岁、身高处于P3-P25区间、年生长速率<5cm/年的儿童，每天补充动物双歧杆菌乳亚种BL-11，持续3个月。结果令人振奋：补充后身高速度显著提升，平均每3个月增长2.23厘米（年化8.92厘米/年），而干预前年生长速率<5cm/年。55.88%原本身高处于P3-P10区间的儿童，提升到了P10-P25区间。

研究认为，肠道菌群通过营养代谢、炎症调节和内分泌信号等多条途径参与生长调控。换句话说，菌群稳定了，营养才能真正“长”到骨骼里。

给家长的建议：在日常饮食中保证足够的膳食纤维（蔬菜、全谷物），为肠道有益菌提供“食物”；在医生指导下可考虑特定益生菌补充。身高管理，不止要看“吃什么”，还要关注“肠道环境”。

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