深睡眠不足，矮小风险增加近5倍

很多家长只关心孩子“睡够没睡够”，却忽略了比时长更关键的指标——深睡眠。

2025年发表于《Nature and Science of Sleep》的一项横断面研究，分析了2527名儿童的睡眠监测数据。结果令人震惊：深睡眠最少的儿童，发生矮小的风险是深睡眠最多儿童的4.85倍。即使在患有睡眠呼吸暂停的儿童中，这一风险也高达2.15倍。研究证实，深睡眠时长与身高Z评分呈显著正相关。

临床研究早已证实，人体约70%-80%的生长激素在夜间睡眠时段分泌，且集中于深度睡眠阶段。深睡眠不足，即使总时长够，生长激素的“黄金分泌期”也被白白浪费了。

如果孩子打鼾、张口呼吸、频繁夜醒，深睡眠可能正在被悄悄“偷走”。学龄儿童尽量21:30前入睡，确保22:00进入深度睡眠。睡觉不仅是休息，更是生长。

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