早餐高蛋白，身高增长速度可快30%
“早餐随便对付两口，中午多吃点补回来”——这个想法要改了。研究表明，坚持高蛋白早餐的孩子，身高增长速度比随意吃早餐的孩子快30%。
《中国学龄儿童膳食指南》建议：早餐大概需要供应全天25%-30%的能量，至少包含奶制品、谷物类、肉蛋类、豆类以及新鲜果蔬中的三种食物。
一份满分早餐的公式：1个鸡蛋+1杯牛奶/豆浆+全谷物（燕麦/玉米）+果蔬。如果早餐只喝一碗粥，孩子不到第三节课就开始饿，长期还会导致营养摄入不足。三餐定时定量，吃好早餐是孩子一天学习力和生长力的起点。
#萌娃养成记##宝妈分享##医学科普##健康##生活的模样##科学育儿#
发布于 湖南