早餐吃这个量确实有点多，我不知道你的身高体重，但是如果说你不是那种很大的基数或者是不是很小的基数的话，你可以尝试一下早餐，一个鸡蛋加一个包子。中午的话就尽量吃荤素搭配的饭菜。大概加起来一拳头半，也就是说你吃的米饭，蔬菜，肉加起来一拳头半。如果你不知道怎么去选择的话，你直接点一个沙县小吃的那种鸡腿饭，你把素菜和鸡腿都吃掉，然后米饭吃个1/4左右(我说的素菜是蔬菜，比如说土豆啊，豆腐啊之类的就不能吃了。)然后晚餐吃半个玉米。正常情况下这个是不多的。但是如果你是想突破平台期的话，你可以尝试早餐，一个鸡蛋加一杯咖啡。中午吃一个玉米，晚上再来一个鸡蛋，不要运动。 //@Aanglemin:早上吃一个鸡蛋➕一根玉米➕一杯牛奶算吃的多吗？平时有运动 有氧➕力量 最近一直在卡平台