一个食谱 小基数93到89的 抖发不出来的
珍惜微博还能说点大实话的时候
想瘦到极低体重 别想其他的 生活化没办法减到
1 白天就是咖啡➕鸡蛋，各种咖啡 抹茶 200大卡以内的随便喝 但不加糖
2 第二餐可以加点牛奶 或半块红薯玉米等粗粮
馋冰淇淋也能加半盒到咖啡里 一天能跑十趟厕所排水 不知道是不是仅对我有效
3 晚餐饿了就吃鱼虾鸡胸肉牛肉➕蔬菜 不加调料无油少盐 空气炸锅或者清炖 一小份 能吃得饱
六点前吃完 多睡觉
一个月最多一次外食放纵餐 但一天就这一顿大餐
到目标了 就可以生活化维持 别看极低体重维持吃法 那不是你减脂时候能copy的吃法 人家什么都吃控制份量就能维持90 但你会发现你那么吃就是死活瘦不到90 因为我们都不是那么吃瘦的