回复@麦克的绿茶:听劝！我也觉得自己应该多跑长距离//@麦克的绿茶:提升跑步能力就是降体重，增加臀腿核心力量训练，多卷32左右的长距离（按照前慢，中稳，后快策略），你下半年肯定破三了，你兰州高原都307，说明全马已经在305以内水平了，做好上面三样破三无压力
发布于 北京
跑不动先生
回复@麦克的绿茶:听劝！我也觉得自己应该多跑长距离//@麦克的绿茶:提升跑步能力就是降体重，增加臀腿核心力量训练，多卷32左右的长距离（按照前慢，中稳，后快策略），你下半年肯定破三了，你兰州高原都307，说明全马已经在305以内水平了，做好上面三样破三无压力