我现在已经正常吃中式的一日三餐了 不刻意追求白人饮食法 体重和围度依旧维持得很稳定
只需稍微改变一下饮食顺序、进食速度、饮食结构即可
分享一下我今日的摄入食谱：
1️⃣中午：炸鸡腿、腌笃鲜、清蒸小土豆、炒空心菜、俩煮鸡蛋、3粒巴旦木、一把蓝莓、一个百香果、一个水蜜桃、一瓶鲜奶（加入金桔和柠檬片）
2️⃣晚上：银耳百合莲子炖桃胶（ 加了一点鲜奶 口感更顺滑） 炒苋菜 炒空心菜
总而言之 每天都能满足口腹之欲的同时 保持血糖的稳定 有利于维持体重
如果一味的压抑自己的食欲 晚上想吃的更多