#高温天运动后不要猛吹空调##全球多地高温##我的健康观赛副本#
运动出汗后，这6个立刻做的行为很伤身

很多人运动大汗淋漓后，都会下意识做放松、降温、补水的动作，但这些看似解压的习惯，其实暗藏健康隐患，长期随意操作，很容易损伤身体，尤其新手、体虚人群更要注意。

1、运动结束后立刻蹲坐、平躺休息是最常见的误区。运动时下肢血液流速快、血量充足，骤然停下蹲坐平躺，会直接阻碍下肢血液回流，造成全身血液循环不畅，不仅无法缓解疲劳，还会加重身体酸胀疲惫，严重时会引发重力性休克，出现头晕、眼前发黑的情况。

2、其次，不宜立刻急剧降温。运动后全身毛孔张开、皮肤血管扩张、体温偏高，此时吹冷风、进空调房、用冷水擦身，会让毛孔骤然收缩闭汗，打乱人体体温调节机制，降低免疫力，极易诱发感冒、腹泻，还可能加重呼吸道不适。

3、不宜马上洗澡、泡热水澡。运动后血液集中在肌肉、心率较快，立刻洗浴会让血液大量涌向体表，导致心脑供血不足，引发头晕、恶心、浑身乏力。

4、不宜暴饮冷饮。运动后肠胃消化功能处于抑制状态，大量摄入冷饮会刺激肠胃黏膜，引发胃肠痉挛、腹痛、腹泻。

5、不宜立刻吃饭。运动后消化系统蠕动慢、消化液分泌少，马上进食会加重肠胃负担，造成消化功能紊乱，引发腹胀、积食等问题。

6、最后切忌大量饮水。运动后一次性猛灌白开水，会造成体内电解质失衡，引发乏力、头痛、呕吐，严重还会出现水中毒、肌肉痉挛等危险情况。

最后温馨提示各位老铁们，运动后可不是骤然停歇，而是循序渐进舒缓身体，才是对身体最好的保护。@女性必修课