#坚持运动打卡[超话]# 平板支撑
平板支撑是一项基本体育技能。它要求身体与地面保持平行，只用手和手臂支撑。脚抬离地面。

01 从平板姿势开妈，重心分布在手和脚趾之间。前倾身体，直到肩膀在手腕正下方。

02 吸气同时把身体所有的重量转移到手臂上，抬高双脚。保持这种漂移的姿势，并且保持臀部和肩在同一水平高度。

03 小心放下双脚，并且转移身体的重心，使重心在手和脚趾之间平均分布。

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