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一个动作，把全身都练了！

璇扭小腿肚，内侧肝脾肾三经，外侧胆经，后侧膀胱经。人体真是个神奇的小宇宙！[羞嗒嗒]

左手在上，右手在下，按住，相对方向挤压大腿前侧肌肉，疏通2条，外侧胃经，内侧脾经。交换双手，重复动作。

推心置腹，中间任脉，两侧胃经脾经。中间20下，两侧20下。

动图，任脉建里到中脘，肋骨下缘期门肝经，侧身脾经。

捏蝴蝶袖，心经小肠经。

手捏住小臂，前后移动手指，同时旋转小臂，被动刺激三焦经。

手掌侧面滚后溪，被动刺激。

撞后背，撞墙撞树，撞丹田，贴墙上的筋膜球刺激背俞穴，天宗。

马步，肝经；弓步，肾经；侧角式，胆经；金刚跪，胃经；双手托天，三焦经；

小摩托，大陵穴。

按神门，转手腕。
按三阴交，转脚腕。

转手腕，手臂六经:
肺经，心包经，心经，大肠经，三焦经，小肠经；
转脚腕，腿部六经：
肝经，脾经，肾经，膀胱经，胃经，胆经 。

三阴交，肝脾肾三经。
还阳卧虚拳空掌拍腹股沟，肝脾肾三经。
百会，诸阳之会。『在下程程』http://t.cn/AXSKItju