科学减重不是让孩子“掉秤”，而是“控速”

青海省卫健委2026年新闻发布指出：科学的体重管理不仅不会影响长高，反而有助于为身高增长创造有利的代谢环境。科学减肥，不是让孩子“掉秤”，而是 “控速” ——让身高增长的速度持续超过体重增长的速度。比如：一年身高长6-7厘米，体重只增加2-3公斤，就是一个合理的“控速”。

肥胖女孩更容易在7岁半前出现乳房发育，肥胖男孩更容易出现骨龄超前。一般情况下，肥胖男孩在青春期的身高增长速度可比正常孩子下降25%。

家长可以做好三件事：合理饮食——每天保证牛奶300-500ml、鸡蛋1个、瘦肉/鱼虾50-75克，把三分之一白米饭换成玉米、红薯、燕麦；适量运动——每天累计1小时中高强度活动，其中有10-15分钟的纵向跳跃运动；充足睡眠——7-12岁孩子尽量在9点半前上床。

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