本次活动特邀复旦大学附属中山医院神经内科副主任医师杜鹏现场分享。结合国内调研数据，杜医生指出当下两大职场健康难题：国内成年人失眠发生率达38.2%，近半数人存在睡眠障碍；高压工作引发的焦虑、烦躁等负面情绪与失眠相互影响，形成恶性循环，但主动就医干预的人群寥寥无几。
分享先聚焦情绪解压，深度拆解工作压力、人际内耗等负面情绪如何打乱人体昼夜节律，诱发入睡难、易醒、多梦等睡眠问题。杜医生现场教学正念呼吸、渐进式肌肉放松、意念放空等简易解压手法，带领线上线下参与者同步实操，同时分享日常情绪调节小技巧，引导大家及时疏解压力，避免情绪堆积影响夜间休息。
随后杜医生科普睡眠相关专业知识，讲解NREM、REM两大睡眠周期及其修复身体、养护大脑、增强免疫、稳定情绪的重要作用。针对职场人群高发的入睡困难、夜间易醒、凌晨早醒、睡眠浅四类失眠症状，划分多种失眠分型，并提醒长期情绪失调与失眠共存，会增加免疫力下降、内分泌紊乱、心脑血管疾病、持续抑郁等多重健康风险。