在动作顶端多停顿 1s 也是增加了机械张力呢[坏笑]很多初学者在做动作时还处在“照葫芦画瓢”的阶段，虽然完成了动作，但可能没有全程募集到目标肌群保持张力～所以我们普通人可以改善的地方还蛮多的～千万不要着急上重量（尤其是对于女生来说） 发布于 广东
