#麻瘦伐木累[超话]##蓝胖子训练体系##爱的五种语言##强者思维##天秤座##突然理解了自己为什么物欲这么高#
一次看懂减肥的整套流程减肥有三种版本：
1.少吃
体重会掉，但掉的是脂肪+肌肉+水分
外表松垮或干扁
2.少吃+多动
透过抗阻力训练刺激肌肉，保留原有肌肉量
不只是变小，而是比较扎实
3.少吃+多动+吃够蛋白质
身体有材料修复微损伤，身体组成开始改变而不是单纯变轻
真正的差别在「身体组成」，不是体重数字
如果你想要的是「体重变轻」，少吃就好
如果你想要的是「身体升级」
请把睡眠、训练强度、蛋白质放进同一个系统里思考
#技术参数# http://t.cn/A6W48v5D
发布于 浙江