#瘦子 夏天没食欲#趁着夏天食欲低更好减肥啦！

今天又在聊关于体脂率的话题，我突然想起来一件事，我爸退休了不就天天养鸡种菜嘛，最近他的鸡都不生蛋了，原因都不是因为太热，而是太胖！！不是笼养没运动，而是因为吃太好了，解剖现场那叫一个惨不忍睹，一肚子全是大黄油。我当时就在想，这人不也一样，只要胖了哪能没脂肪肝没血管问题，真是一堆的问题！！！

减脂这么久，总结一些最重要的点（瘦子的习惯）：

1️⃣体脂率比体重更重要。女性22-25%为佳，一定要低于25%

2️⃣吃什么都可以吃，但是容易胖的食物，记得一次只吃一口，或者一半。

3️⃣吃完晚饭拖地半小时。

4️⃣吃完饭不要立刻喝水，半小时以后再喝。

5️⃣买贵一点的食物，少吃一点。

6️⃣一分练九分吃都是对的！！不要相信靠运动你能瘦，除非你真的能坚持，那些运动了更能吃的求你们别动了。

7️⃣没有局部瘦，真瘦了哪里都会瘦，从里到外，从头到脚，头会变小，脚会变小，脚指头，手指头都会变细变长，皮肤也会变好。

8️⃣不要喝汤，尤其不要喝反复煮的老火汤，面汤，都不要喝。

9️⃣不要用极端减肥法，不要相信一周减几斤，都是水分，你多久胖起来就要多久瘦下来，不要一蹴而就，瘦太快对身体也不好。http://t.cn/AXSo9fCR