分享我试过非常之美味健康的一个酸奶碗配方

1️⃣酸奶用吾岛这个无糖无脂的，它蛋白质含量非常高 ，而且比干噎酸奶偏稀一点。一人量150g，热量是90卡。

2️⃣酸奶里拌入一勺这个杏子酱，增加甜度和味道。然后再加入一条盒马买的羽衣甘蓝粉。最终调出來的酸奶吃起来就是抹茶味后口有杏子和酸奶的酸甜味，抹茶味和杏子好适配。这一部分热量我估计最多30卡。

3️⃣放麦片，我买的是谷本日记的，但我感觉有点偏甜热量高，不减肥随便买这种好吃一点。放30g，热量140卡。

4️⃣然后水果配蓝莓和猕猴桃，买这种即食猕猴桃，偏硬汁水多，很甜。蓝莓热量很低可以多放，🥝➕🫐一共60卡。

5️⃣最后可以放两片这个布朗尼饼干解馋，热量忽略不计了😜

总共320卡，我这款烘焙麦片热量太高了，可以掺入燕麦脆，热量可以降到250卡。相当于一根玉米，但是有抹茶味，juicy🥝，麦片，还有点布朗尼，热量低，蛋白质含量大概三个鸡蛋的含量，还有羽衣甘蓝粉，VC，实乃解馋营养。

昨天做的蓝莓的完全没有今天这份好吃，我这份非常稀，口味丰富不噎人