减脂减肥的人，千万不要到了自己假想的体重，就是成功收官了。
一旦有这种想法，反弹就是分分钟的事。

减脂也好减重也好，维持才是一场硬仗。而维持所需要的时间精力，至少得一两年，很可能是一辈子。

任何出于健康目的考虑的减脂，也就是说，减之前指标已经出毛病，医生说必须减了，那么即便减到了健康区间，身体还需要非常非常长的时间去修复代谢，恢复免疫，消除炎症。
修复期就得至少半年，年纪大可能修复得还要慢一点，修复期之后还得观察至少半年，看看恢复的指标是不是能保持下来。

这期间自己乱来就是纯纯作死[拜拜]

出于审美目的的减脂，维持期很可能更长[拜拜]
因为这里涉及一个观念认知的反复磨合。
比如很多胖子就是有体重不过百的执念，暴力减到九十斤，极其伤身体伤精力，这时如果觉得体重达标就开始各种乱来欢庆，就是光速反弹，如果想更好科学维护，就要接受身体回到正常体重适度体脂的状态，这期间的拉扯，是看个人造化的。

脑子好点的思维转变快点，可能两三年，也是修复代谢，恢复免疫，养成新的饮食运动作息观念，一点点试错一点点磨。非常非常磨人，但这就是代价。

脑子不好的，可能最后精神状态都出问题。那恢复起来就遥遥无期了。参见网上那些爆肥爆瘦的，很客观地说，没几个精神是正常的。[拜拜]