早餐只吃鸡蛋+牛奶？只有蛋白质，没有碳水和膳食纤维，肠道容易"堵车"，上午还容易犯困！
正确搭配：鸡蛋+牛奶+玉米+小番茄。膳食纤维够了，维生素也有了，饱腹感还强。
但我懂你们——早上起不来，又挑食。分享一个懒人吃法：
燕麦打底，加一个鸡蛋（非无菌蛋要蒸熟），倒水没过燕麦，微波炉1-2分钟，再倒冰牛奶，撒点坚果水果。
评论区说说，你早餐最常吃什么？我帮你看看合不合格。
发布于 山东
邱正宏