《纽约客》本周的一篇长文朗读，What Science Knows About Grief 科学如何解释悲伤

After my husband’s death, I had never been more pliable, tender, open, or raw. It was then that I tried E.M.D.R.

作者阿曼达·彼得鲁西奇（Amanda Petrusich）在丈夫猝然离世后的亲身经历为切入点，探讨了悲伤（grief）的心理机制，以及现代科学如何理解和治疗丧亲之痛。

Amanda回忆，丈夫去世后，她经历了震惊、失眠、认知混乱和生活失序等一系列反应。作为独自抚养年幼女儿的母亲，她不仅要面对情感上的巨大创伤，还要处理繁琐的现实事务。她发现，悲伤不仅是一种情绪，更是一种深刻影响记忆、判断和身体状态的体验。

作者采访了多位心理学家，其中哥伦比亚大学“长期悲伤研究中心”主任 Katherine Shear 指出，悲伤并不是一种疾病，而是一种适应（adaptation）过程。大多数人能够随着时间逐渐恢复，但约有7%至10%的丧亲者会发展为“长期悲伤障碍”（Prolonged Grief Disorder），需要专业治疗。2022年，这一诊断已被正式纳入《精神障碍诊断与统计手册》（DSM）。

作者还介绍了自己接受 EMDR（眼动脱敏与再加工疗法） 的经历。这种疗法结合眼球运动、双侧刺激和暴露治疗，帮助患者重新加工创伤记忆，减轻其带来的痛苦。虽然学界仍对EMDR的具体作用机制存在争议，但越来越多研究证明，它对创伤后应激障碍（PTSD）和创伤性丧失具有积极效果。作者认为，EMDR并没有消除她的悲伤，却帮助她不再被创伤吞噬，使悲伤从一种随时袭来的威胁，变成能够面对和理解的存在。

悲伤没有所谓的“康复”（recovery），只有不断适应（adaptation）。失去所爱之人带来的疼痛不会真正消失，而是随着时间改变形态，逐渐融入生命。真正重要的，并不是逃避悲伤，而是允许自己去感受它、接受它。正如作者最终领悟到的那样：一件糟糕的事情发生了，因此感到痛苦，是完全合理的。#微博声浪计划##听见微博# http://t.cn/AXSoJwGZ