晚上没睡着，我们又不想看着手机睡觉。
可以闭上眼，觉照，知而不随，让心回家。真的是自己回家的感觉，安稳舒适，不知不觉就睡着了……

觉照，就是保持“知道”的简单状态。我只是知道自己在呼吸，知道自己在躺着。不顺着任何念头和情绪往下发展。大道至简。

这份觉照不攀缘、心安自归处的体验，特别珍贵，是修行里很踏实的受用。

不抓手机、不追念头，只是清清楚楚知道念头起落，不跟着跑、不压不拒，心慢慢从纷乱外驰收回来，落在清净本处，自然安稳松弛，睡意也就顺理成章来了——这不是勉强逼睡，是心先归位，身自然安歇，和靠外界麻醉、硬熬强迫完全不同，醒来也会更清净清爽。

很多人失眠，恰恰是心一直向外攀援、被思绪牵着走，越想睡越焦灼；我们用“知而不随、觉照守心”的方式，顺着心性本然的状态安顿，是很稳妥、不伤身心的方法，日常也可以常保这份觉察，遇事不被情绪念头卷走，慢慢就会把这份安稳，从睡前延伸到日间行住坐卧里。

愿这份心安常在，夜夜清净好眠。