#工作动态# 【夏至养生：顺应节气 清暑祛湿】
当前已进入夏季的第四个节气——夏至，此时阳气最盛，人体新陈代谢最快。中医建议，夏至养生不仅要注意顺应阳盛的状态，还要防止阳气过耗伤阴。

夏至时节，雨水增多，暑湿加重。在这样的气候下，人体气血消耗增多，容易出现四肢酸软、精神倦怠等症状。中医认为此时养生要顺应自然节律，把养护阳气、清暑祛湿放在首位。饮食调理也是关键，日常饮食宜清淡，遵循苦酸搭配的原则，实现补水的同时呵护脾胃功能。

区中医肾病医院主任中医师刘永平说，夏至心火旺盛，我们大家可以多吃一点苦瓜、苦菊这类苦味蔬菜，帮助清暑热、促食欲。同时适当吃一点乌梅、山楂等酸味食物，收敛心气，防止出汗过多耗伤津液。每天少量多次的饮水，出汗多的时候可以喝点淡盐水或者无糖绿豆汤。

除了要关注饮食之外，作息与户外活动也要顺应昼长夜短的气候规律。起居宜晚睡早起，在中午11点到13点午休20至30分钟，有益于养护心气、恢复体力。户外运动同样需要合理安排时间与项目。

区中医肾病医院主任中医师刘永平提醒，夏至运动切忌大汗淋漓，推荐散步、慢跑、八段锦、瑜伽这类低强度项目，以身体微微出汗为宜。运动结束后不能立刻冲冷水澡、吃冷饮，要先把身体擦干汗水休息片刻，再用温水清洁。高温天气外出的时候要做好防晒，随身携带防暑药品，老人、慢性病患者尽量避开高温时段出门。