我也大幅降低了使用小红书的频率。

每个人可能都删掉过一些应用，比如QQ、人人网、天涯。大多数时候是因为平台自然式微了，像一个逐渐散场的聚会，你只是一个留恋着离开的人。但我删掉小红书不是这个原因。它还很活跃，还很有粘性。我避开它，完全是因为我不想成为一个我自己都瞧不上的人。

小红书让我看到很多恶人。我本人非常讨厌索债型人格，这在小红书是大势。问题在于，我看到恶人，就想喷。小红书有很多自以为正义的恶人。这个冲动本身并不可耻，义愤有时候是道德感的一种表达。但我逐渐意识到，那种愤怒并不总是在保护什么，而是在消耗什么，消耗我的注意力，消耗我的平静，最终消耗我自己的水准。戈夫曼说，我们每个人都在持续表演自我，但这个表演不只是给他人看的，它也在塑造我们真实的内在。你扮演愤怒的人久了，你就是愤怒的人。我不想让一个算法来决定我是什么脾气的人。

这让我想到几年前的一件小事，但它给了我很大的冲击。那几年，我对我队友积累了相当深的失望，曾经说过可以出一本书来吐槽他。这话不夸张，可供征讨的事情真的那么多。我们争吵很多，我自然觉得自己有理，他有错。那时候妞子两三岁，我给她买了一台儿童相机，她整天拍来拍去。有一天我翻她拍的照片，发现里面有我。我愣住了。照片里的我，面相凶，没有好脸色，充满了某种压抑的怨气。

这让我惊呆了，因为我完全没有意识到。我很爱我的女儿，我以为我在她面前是温柔和慈爱的。但照片不说谎。它只是如实记录了一个人在不设防的状态下是什么样子的。心理学里有一个概念叫情绪溢出。你以为自己把某段关系里的负面情绪控制住了，但它会悄悄渗进你所有的表情和姿态，流到你最不希望它到达的地方。

我的面相以前其实是很和善的。走在路上，陌生人问路几乎都会来问我，不问旁边的人。我在国内的时候大家纷纷猜我是幼教老师。所以当我看到那张充满戾气的脸，我的第一反应是，这不是我。但它又千真万确是我，至少是那段时间里真实的我。

我想到一句话，成年以后，一个人的长相是自己要负一部分责任的。这不是说美丑，而是说气质和神情。那是一个人长期思想与情绪状态的沉淀，是藏不住的。我绝对不希望自己看起来是一个被怨恨塑造的人。

从那以后，我改变了对队友的态度，不是假装和解，也不是压制自己的判断，只是主动把姿态调到至少中等友善的水位。争议还在，分歧还在，但我不再让它腐蚀我全部的人格和友善。

我可能最终删掉小红书，也是同一个逻辑。因为我已经知道，当我把时间用来围观和声讨恶人，我并没有变得更好，我只是变得更凶。而那张照片告诉我，这件事的代价，往往由最不该承受它的人来付，比如我的女儿。

目前我没删的主要原因是，我需要在看小说的时候寻求一些陪伴或共鸣感。小红书可能是书目最全的……