腰肌劳损康复训练|腰肌劳损_新浪新闻

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26-06-25 08:58 微博认证：体育博主

10分钟腰肌劳损康复，自练用 http://t.cn/AXSS3tZJ

发布于浙江

运动康复陈老师：

#腰肌劳损了怎么办# 腰两边酸、胀痛，动一动减轻，越久坐越痛，而且天气一变冷，或者一劳累，腰痛还会加重，你有没有这些腰肌劳损的典型症状？今天咱们就详细讲讲腰肌劳损，它到底是哪块肌肉劳损了，教大家针对康复处理[并不简单][并不简单] #腰痛# #健闻登顶计划# http://t.cn/AXMzAF7k

2026-04-07 12:48:19

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疯狂饺子zl：

我对象因为久坐还有各种睡姿不正确，他已经腰肌劳损了，距离这个腰间盘突出，如果再不好好保护腰部，也快了，哎呀人到中年不得已呀，我发现只要是人舒服的东西，他都不好，吃好吃的胖，得劲的姿势对骨头不好，我有时候发的字太多了，你们可能有时候懒得看，我以后少发点，不用哄我嗷，不用硬哄我，不看

2026-06-20 17:12:11

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人民日报：

【“久坐族”必看！#预防腰肌劳损的4个拉伸动作#】在办公室久坐后，来一组无需器械、#简单易行的4个腰椎拉伸动作#，轻松缓解久坐不适，有效避免腰肌劳损↓↓（人民网） http://t.cn/AXyb3lSt

2025-12-02 20:08:32

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运动康复陈老师：

#单侧腰痛怎么办# 你会不会：总是单侧腰痛，一弯腰、一翻身就刺痛，久坐站起更是直不起身？别总以为是腰突或腰肌劳损，很多单侧腰痛并不只是肌肉的问题‼️ 今天的干货科普，就从新的角度，解析单侧腰痛的 3 个常见诱因，教你分辨➕康复处理。收藏转给总是腰痛的朋友[酷][酷] #健闻登顶计划#

2026-04-16 12:35:00

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929姐姐：

最近腰肌劳损很严重啊睡觉腰疼的不行看来又得去拜访一下盲人按摩大叔了[苦涩]

2024-09-24 07:35:33

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针灸匠张宝旬：

现在太多的问题，都是站没站相，坐没坐相，站着应该站桩为主，坐着应该跪坐为主，现在都属于胡坐。胡人的坐姿。所以颈椎病，腰椎病，椎间盘突出太多了

2026-07-15 12:47:17

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曝猛：

可以缓解腰肌劳损的睡前动作……[加油] #健身塑形#

2025-06-11 22:24:36

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针灸匠张宝旬：

#张宝旬妙招# 早上起来腰特别疼，一般和腰肌劳损有关系。容易刷个牙就腰就直不起来。腰肌劳损外敷方：将黄豆加食盐炒热后用布包起来，每晚睡前敷在患处，每次30分钟。炒热我一般就放到电饭煲里，按上键等自动跳开这个包就加热好了。

2025-04-03 07:47:17

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饼饼大战贰狗叽：

牙齿的根管治疗终于结束了，但感觉很快可能要去看看腰肌劳损……灵魂固然永葆青春，但身体还是不由自主地开始了绝望的中年……

2025-05-30 20:18:49

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