#十余项运动实测走路延寿效果第一#走路延寿最佳时段首选傍晚17:00-19:00，餐后半小时快走效果最优。此时人体肌肉力量、体温处于高峰，血压平稳，避开清晨高危血压峰值，大幅降低心脑血管发病风险，还能消耗餐后糖分、减少内脏脂肪，助眠舒缓情绪。
次选下午15:00-17:00，光照充足利于补钙护骨。不建议6-8点空腹晨走，晨起血液黏稠，老人、高血压人群风险高。快走微微出汗为宜，每日25至35分钟，七千步左右，长期坚持才能实现延寿收益。
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